नई माताओं के लिए अधिक कुशलता से स्तन पंप करने के 6 टिप्स
1. अपना मूड आरामदायक रखें
पंप करते समय आपको जिन वस्तुओं की आवश्यकता होती है, उन्हें तैयार करें, जैसे कि स्तन पंप, दूध भंडारण की बोतलें / बैग, तौलिए, ऊतक, नर्सिंग तकिए, साथ ही आरामदायक संगीत, टीवी, बच्चे की तस्वीरें और अन्य वस्तुएं।
2. सही समय का पता लगाएं
जो माताएं स्तनपान को बढ़ावा देना चाहती हैं, वे प्रत्येक स्तनपान के बाद अपने स्तनों को जितना संभव हो उतना खाली करने के लिए स्तन पंप या हाथ की अभिव्यक्ति का उपयोग कर सकती हैं। यदि आप एक कामकाजी माँ हैं, तो आप इस बात पर ध्यान दे सकती हैं कि आपके बच्चे को आमतौर पर दूध की आवश्यकता कब होती है। जब काम पर हों, तो पंपिंग का समय स्तनपान के समय या हर 3 से 4 घंटे के अनुरूप हो सकता है।
3. स्वच्छता बनाए रखें
प्रत्येक पंपिंग सत्र से पहले और बाद में अपने हाथ सावधानी से धोएं, और स्तन पंप सहायक उपकरण को साफ और कीटाणुरहित करें। सभी साफ करने योग्य सामान को दिन में कम से कम एक बार कीटाणुरहित किया जाता है और पूरी तरह सूखने के बाद संग्रहीत किया जाता है। हर तीन महीने में सहायक उपकरण बदलने की सिफारिश की जाती है।
4. ट्रिगर लेट-डाउन रिफ्लेक्स
ब्रेस्ट पंप का उपयोग करने से पहले, अपने स्तनों की धीरे से मालिश करें और लेट-डाउन रिफ्लेक्स के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए एक साफ और कोमल तौलिये से अपने स्तनों पर गर्म सेक लगाएं। जब माँ और बच्चा अलग हो जाते हैं, तो आप अपने लेट-डाउन रिफ्लेक्स को उत्तेजित करने के लिए उसी समय अपने बच्चे की तस्वीरें भी देख सकती हैं।
5. डबल ब्रेस्ट पंपिंग
जबकि, एकतरफ़ा पम्पिंग का समय आमतौर पर 20 से 30 मिनट होता हैडबल पम्पिंगलगभग 10 से 15 मिनट तक छोटा किया जा सकता है। क्योंकि लेट-डाउन रिफ्लेक्स का उत्पादन एक ही समय में दोनों स्तनों को प्रभावित करता है, डबल पंपिंग से न केवल समय की बचत होती है, बल्कि दूध का उत्पादन भी लगभग 15% बढ़ जाता है। लेकिन यदि आप स्तनपान को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो एक समय में दीर्घकालिक पंपिंग की तुलना में बार-बार और एकाधिक पंपिंग अधिक प्रभावी होती है।
6. शरीर में पानी की पूर्ति करें
प्रत्येक पंपिंग सत्र से पहले, उसके दौरान और बाद में एक गिलास गर्म पानी पीना स्तनपान में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। वहीं, स्तनपान के दौरान हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जोड़ने की सलाह दी जाती है।